«В здоровом теле — здоровый дух»
Эта фраза знакома всем без исключения. Об этом говорят везде, — по телевидению, в газетах, в Интернете, и даже на приеме у врача. Спорт не только способствует поддержанию красивой фигуры, но и способен предотвратить очень многие заболевания. Также он улучшает сон, снижает влияние стресса на организм и улучшает психическое состояние человека.
Делимся с вами, чем и в каком возрасте рекомендуется заниматься. В связи с тем, что с возрастом в организме происходят изменения, то и физическая активность разная
Спорт для детей
Приучать к спорту детей никогда не рано! Чем раньше начнете это делать, тем лучше дети будут чувствовать свое тело,
Если говорить о совсем маленьких детях, то это плавание — прекрасный вид спорта. Когда ребенок становится чуть старше, координация улучшается, можно предлагать ребенку те виды спорта, где требуется скорость движения. Спортивные игры укрепляют опорно-двигательный аппарат. Занятия легкой атлетикой помогут развить силу, при этом не будут подвергнуты опасности суставы.
Здесь важно советоваться с ребенком. Занятия должны быть в радость, чтобы с детства формировалось уважение к спорту.
Взрослые
Если нет каких-то ограничений, связанных с хроническими заболеваниями или беременностью, то рекомендуются аэробные нагрузки.
В 20-30 лет лучше всего подходит фитнес.
В 30-40 метаболизм замедляется, необходимо прислушиваться к организму, но физическую активность важно сохранять. Отлично подходит ходьба, езда на велосипеде.
В 50-60 лет происходит ослабление мышц. И здесь как раз очень важны нагрузки, чтобы предотвратить потерю мышечной массы и сохранить здоровье сердечно-сосудистой системы.
Для людей старше 65 лет есть свои особенности в рекомендациях. Здесь добавляются упражнения на координацию движению. Отлично подойдет йога, спортивная ходьба. Очень популярна сейчас скандинавская ходьба. И действительно, о пользе данного вида спорта можно много говорить.
В спорте важно не переусердствовать. Не можете пробежать 5 километров, просто пройдите хотя бы 500 метров. Главное, чтобы регулярно. И не забывайте о правильном питании, не допускайте дефицита каких-либо витаминов и микроэлементов.
UK 
EN 
RU